霜降养生｜全家这么吃，百病全消一年不生病！

　　霜降已至。作为二十四节气之一的“霜降”，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

　　霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。那么霜降养生应该注意什么呢?

　　1、霜降应淡补

　　① 减少辛辣刺激物的摄入，秋天已经非常干燥，身体本身就容易上火，所以对辛辣物的摄入要减少。

　　② 饮食应尽量保持清淡，不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

　　栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

　　2、“霜降四防”要做好

　　①防秋燥

　　起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。

　　而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

　　②防湿邪

　　秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。

　　如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

　　所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

　　③防秋悲

　　秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。

　　要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等多参加一些有益身心的娱乐活动等。

　　④防贼风

　　睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

　　受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

　　3、注意动与静的合理安排

　　此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

　　气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。